Fabricant BCAA

La pols de BCAA és rica en tres aminoàcids essencials: leucina, isoleucina i valina. Els BCAA s'anomenen aminoàcids de cadena ramificada per la seva estructura. Aquests aminoàcids essencials es metabolitzen als músculs, no al fetge com altres aminoàcids. Els aminoàcids de cadena ramificada estimulen la síntesi de proteïnes i ajuden a la recuperació i la resistència muscular. També ajuden a produir energia, mantenir nivells saludables de sucre en sang i donar suport al fetge.

Durant els períodes d'activitat física intensa, els aminoàcids individuals es perden juntament amb altres substàncies importants. Els aminoàcids són els components bàsics de cada proteïna. Consumir prou proteïnes d'alta qualitat juntament amb una gamma òptima d'aminoàcids ajuda al creixement muscular.

Els estudis han demostrat que les persones que complementen la ingesta de proteïnes i carbohidrats després de l'entrenament amb leucina tenen una síntesi de proteïnes musculars significativament més alta que les que només consumeixen proteïnes i carbohidrats. Per tant, la leucina és essencial per al creixement muscular, així que assegureu-vos d'utilitzar un producte BCAA que contingui més leucina que els seus homòlegs, isoleucina i valina.

1. Reduir la fatiga: Els BCAA poden ajudar a reduir la fatiga física i mental durant l'exercici, encara que els seus efectes sobre el rendiment varien.
2. Reduir el dolor muscular: Els BCAA poden reduir el dolor muscular després d'un entrenament reduint els marcadors de dany muscular.
3. Augmentar la massa muscular: Els suplements de BCAA, especialment els rics en leucina, poden ajudar a construir múscul. Les fonts de proteïnes senceres de vegades poden ser més efectives.
4. Gestió del sucre en sang: Els BCAA poden ajudar a regular el sucre en sang, tot i que els seus efectes no són consistents en tots els estudis.
5. Pèrdua de pes: Algunes proves suggereixen que els BCAA poden ajudar amb la pèrdua de greix i prevenir l'augment de pes, tot i que els resultats són diversos.
6. Suport a la malaltia hepàtica: els BCAA poden reduir les complicacions associades a la malaltia hepàtica, com l'encefalopatia hepàtica, i millorar la funció hepàtica general.

Dosi i fonts d'aliments No hi ha cap ingesta diària recomanada específica per a BCAA. En general, els que consumeixen prou aliments rics en proteïnes no necessiten suplements, com ara carn, peix, lactis, llegums i fruits secs. Els BCAA se solen prendre abans o després d'un entrenament per maximitzar els seus beneficis.