En termes generals, el cos humà pot secretar prou melatonina per adormir-se normalment a la nit. No obstant això, la secreció de melatonina disminueix amb l'edat. Altres factors, com ara la interrupció del rellotge biològic del jet lag, o mantenir-se despert durant molt de temps o estar exposat a fonts de llum excessives durant la nit (la secreció de melatonina és fotosensible), també poden provocar una secreció insuficient o desordenada de melatonina.
Quin és el millor moment per prendre melatonina?
La melatonina generalment es menja abans d'anar a dormir i quan es manté un ambient fosc quan t'adorm, perquè la melatonina és un neurotransmissor del cervell, que és la glàndula pineal. La glàndula pineal s'utilitza principalment per ajustar el rellotge biològic, és a dir, per fer la feina diària durant el dia i per dormir a la nit. La melatonina és una hormona que manté el rellotge biològic. La quantitat de melatonina secretada en un ambient fosc és més de 10 vegades la del dia.
Prendre melatonina no tindrà cap efecte si no manteniu el vostre entorn fosc, així que assegureu-vos de prendre melatonina abans d'anar a dormir. Al mateix temps, cal garantir la foscor de l'entorn, fer que la melatonina funcioni, induir el son i, a continuació, utilitzar la seva pròpia secreció de la glàndula pineal per afavorir el son.
Quanta melatonina poden prendre els adults?
La melatonina es pot prendre fins a 10 mg segons la condició i els requisits de pes corporal. Prendre 1 gram al dia bàsicament no té efectes secundaris evidents, i la dosi habitual per a dormir és de 5-10 mg.
En general, els símptomes no són greus, si el pes és inferior a 70 kg, podeu prendre dos de 3 mg o un de 5 mg. Si la qualitat del son és severa o el pes corporal supera els 70 kg, normalment prengui 2-3 comprimits de 3 mg, 2 comprimits de 5 mg o 1 comprimit de 10 mg una hora abans d'anar a dormir. Aquest medicament pot ajudar a dormir i millorar la immunitat.
Si el trastorn del son és greu, la dosi es pot augmentar adequadament, i la dosi també es pot augmentar adequadament per a persones amb pes corporal elevat. Després de l'ús, presteu atenció a evitar conduir o treballar en alçada.
Què passa si prens massa melatonina?
1. Símptomes psiquiàtrics i neurològics: El consum excessiu de melatonina exògena afectarà la secreció de melatonina. Prendre massa pot provocar somnolència diürna, vigília nocturna o un estat mental deficient durant el dia, manca de concentració, falta de resposta i disminució de la sensibilitat, etc. La sobredosi a llarg termini de melatonina pot agreujar els símptomes d'insomni, donant lloc a dependència de la melatonina, i símptomes mentals com ansietat i depressió.
2. Augmentar la càrrega del fetge i del tracte gastrointestinal: la melatonina és una substància hormonal que necessita ser catabolitzada pel fetge. Prendre massa melatonina pot augmentar la càrrega del fetge, i una gran quantitat d'ingesta tindrà un efecte sobre la mucosa gastrointestinal, que pot causar símptomes de malestar gastrointestinal.
3. Trastorns endocrins: prendre melatonina en grans quantitats durant molt de temps pot afectar la funció endocrina del cos, provocant trastorns de la regulació de la temperatura corporal i la regulació de les hormones sexuals, donant lloc a hipotèrmia, infertilitat femenina i disminució de la libido masculina.
4. Menjar massa melatonina també pot provocar efectes adversos en el sistema cardiovascular i les funcions del sistema immunitari. No s'ha de prendre cap medicament en excés. La melatonina s'utilitza principalment com a tractament adjuvant per a l'insomni causat per la manca de melatonina. No té cap efecte evident sobre l'insomni causat per altres causes. Es recomana que els pacients amb insomni busquin activament tractament mèdic, esbrinin la causa de la malaltia i prenguin medicaments segons el consell del metge.
En resum, la dosi de melatonina s'ha d'analitzar en combinació amb els símptomes, l'alçada i el pes del pacient. Algunes persones han fet experiments i no s'han observat efectes secundaris evidents en prendre més d'1 g al dia, mentre que la dosi habitual per a dormir és de 5- 10 mg.
Què és la melatoninaGominotesUsat per?
La melatonina és adequada per a l'ajust a curt termini del son, com ara ajudar a superar el jet lag, ajudant a superar els trastorns del son retardats i els trastorns del son causats per l'ansietat després de la cirurgia. La melatonina s'ha de prendre durant un període curt de temps, generalment durant unes poques setmanes, no més d'un o dos mesos (la situació específica depèn dels símptomes i dels fàrmacs), i s'ha d'aturar immediatament després d'aconseguir l'efecte, com ara ajust del jet lag. No es pot confiar en la melatonina per dormir a llarg termini. Els productes de melatonina inclouen píndoles, gominoles o líquids.
Les gominotes de melatonina, amb L-teanina i ingredients d'origen vegetal com la camamilla i la bàlsam de llimona, ajuden a augmentar les hormones naturals del son per promoure una sensació de calma i donar suport a un cicle de son saludable per ajudar-vos a adormir-vos. Es necessita menjar o aigua per mastegar. Les gominoles de melatonina són fàrmacs que s'utilitzen per millorar l'insomni, la somni, millorar la qualitat del son i nodrir els nervis. Conté melatonina. Aquest producte té un gran efecte en la millora de la qualitat del son. Tanmateix, no es recomana que els pacients el prenguin durant molt de temps, ja que pot provocar una sensació de dependència i la medicació irregular també pot provocar trastorns endocrins.
